0
 0 LT | EN

Psichikos savireguliavimo metodų mokymas (1 seansas )

25.00 

Produkto kodas: 37010 Kategorijos: ,

Psichinės savireguliacijos metodai (autogeninės treniruotė, savitaiga) yra sąmoninga, kryptinga pagalba sau, kurios metu savęs reguliavimas vyksta naudojant psichikos galimybes: valią, dėmesį, apsisprendimo galią, susitvardymą, gebėjimą koncentruotis, įsivaizdavimą mintyse, dėmesio perkėlimą ir paskirstymą.

Autogeninė treniruotė – psichofizinės savireguliacijos sistema. Ji remiasi psichikos ir kūno tarpusavio sąveika. Sistemą sudaro pratimų rinkinys, leidžiantis kontroliuoti ir tinkama linkme nukreipti nervų sistemos, raumenų ir vidaus organų tarpusavio sąveiką ir sustiprinti sveikatą.

Autogeninė treniruotė naudojama nepalankioms emocinėms būsenoms šalinti. Labai perspektyvu savireguliacijos metodą naudoti kaip antistresinį, relaksuojantį metodą, esant psichoemociniams pertempimams, sumažinantiems adaptacinius organizmo rezervus ir iššaukiančius eilę psichosomatinių susirgimų. Šio metodo esmę sudaro tai, kad žmogus, negalėdamas paveikti savo emocinės būsenos tiesioginiu būdu, mokosi laikinai atitrūkti nuo anksčiau jaudinusių rūpesčių ir pašalinių minčių, sutelkti dėmesį į pasirinktą objektą, žodžių bei judesių pagalba pašalinti nervinę įtampą ir nusiraminti aplinkiniu keliu, atpalaiduodamas skeleto raumenis, sukeldamas sunkumo, šilumos, ramybės, poilsio vaizdinius, reguliuodamas kvėpavimą. Kūno ir vidinių jutimų įsisąmoninimo pratimai padeda išmokti atpažinti fizinius streso požymius, o taip pat atsipalaiduoti, atstatyti vidinę pusiausvyrą.

Metodo efektyvumas priklauso nuo motyvacijos, tikėjimo savo jėgomis ir galutiniu rezultatu, siekio kuo tiksliau ir pilniau išpildyti instrukcijas.

Didinti šriftą
Kontrastas