
Mokyklinio amžiaus vaikams gana dažnai pradeda reikštis regėjimo problemos bei netaisyklinga stuburo padėtis, kurias sukelia ydinga laikysena, nepakankamas fizinis aktyvumas, ilgalaikė statinė būsena (sėdint prie kompiuterio, televizoriaus, maigant telefoną), nepritaikyta darbo ir žaidimų erdvė.
Dažniausios ydingos laikysenos priežastys:
- Netaisyklingas sėdėjimas (persikreipus į vieną pusę, sudribus, užkėlus koją ant kojos);
- Netaisyklingas stovėjimas (ant vienos kojos, perkreipus dubenį);
- Netaisyklingas gulėjimas (ant šono, susirietus, per minkštoje, įdubusioje lovoje, ant didelės pagalvės);
- Sunkių daiktų nešiojimas ant vieno peties ar viena ranka;
- Netinkamos darbo ir poilsio sąlygos;
- Blogas apšvietimas;
- Per sunki mokyklinė kuprinė.
Vaikams yra labai svarbu laikytis regos higienos, sveikai maitintis, kuo daugiau laiko praleisti natūralioje dienos šviesoje ir gryname ore, pakankamai judėti.
Pagrindinės regos higienos taisyklės:
- Baldai turi atitikti vaiko ūgį. Sėdinčio vaiko pečiai turi būti vienodame aukštyje, jis privalo sėdėti tiesiai, nugara atsirėmęs į kėdės atlošą. Atstumas tarp stalo ar suolo krašto ir vaiko krūtinės turėtų būti apie 10-15 cm, kojos nuleistos ir sulenktos stačiu ar buku kampu, pėdos atremtos į grindis;
- Knygą ar sąsiuvinį reikėtų laikyti 35-40 cm atstumu nuo akių;
- Apšvietimas turėtų sklisti iš priekio ir kairės pusės;
- Vengti skaityti atsigulus, važiuojant ar einant;
- Saugoti akis nuo traumų ir dulkių;
- Riboti laiką, praleidžiamą prie ekranų (kompiuterio, telefono, TV);
- Daryti pertraukas tarp regėjimo įtampos reikalaujančių darbų;
- Stiprinti akių raumenis specialiais pratimais.