Vis daugiau mokyklinio amžiaus vaikų turi stuburo problemų – ydingą laikyseną, asimetriją, skoliozę (stuburo išlinkimas į šoną). Viena iš stuburo deformacijos priežasčių – pernelyg sunki kuprinė, dėl kurios vaikai vaikšto susikūprinę, arba neteisingas jos nešiojimas.

Rekomendacijos kuprinei

  • Kuprinės svoris turi sudaryti ne daugiau kaip 10-15 proc. moksleivio kūno masės. Per sunki kuprinė verčia lenktis į priekį ir skatina stuburo deformacijas.
  • Optimalus tuščios kuprinės svoris pradinukams – ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g.
  • Rinkitės kuprinę su reguliuojamo ilgio, plačiais, paminkštintais diržais, turinčią ergonominę nugarėlę.
  • Kuprinės diržus užsidėkite ant abiejų pečių, diržai neturi būti nei per daug suveržti, nei pernelyg laisvi. Nešiojant kuprinę ant vieno peties, pertempiami raumenys, stuburas krypsta į vieną pusę ir pamažu deformuojasi.
  • Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.
  • Kuprinėje neškitės tik tai dienai būtinus daiktus. Juos susidėkite tvarkingai, kad neslankiotų po kuprinės vidų.
  • Sunkiausius daiktus dėkite į arčiausiai nugaros esantį kuprinės skyrių.

KUPRINĘ NEŠIOKITE TAISYKLINGAI!